Préparation mentale — jeunes · sportifs · dirigeants
Ce qui décide d'une performance
se joue avant elle. C'est là que je travaille.
J'accompagne des élèves face à leurs examens, des sportifs jusqu'aux Jeux Olympiques et des dirigeants face à leurs équipes, sur ce qui fait la différence quand la pression monte : la confiance, la concentration et la stabilité émotionnelle.
« On ne prépare pas le mental le jour de l'épreuve. On l'entraîne, comme un muscle, bien avant. »
La préparation mentale n'est pas de la motivation de dernière minute. C'est un entraînement méthodique de l'attention, de la respiration, du dialogue intérieur et de la gestion du stress — les mêmes ressorts qu'on retrouve devant un jury d'examen, sur une ligne de départ ou en réunion de direction.
Mon travail consiste à identifier ce qui, chez chaque personne, fait basculer une situation sous pression vers la réussite ou vers le blocage — puis à construire, avec elle, des routines concrètes pour reproduire cet état à volonté.
Fondements pédagogiques
La méthode « Stratégie de la Réussite »
Mon accompagnement s'appuie sur la pédagogie Stratégie de la Réussite, fondée par Philippe Leclair, qui articule tout apprentissage autour de trois piliers indissociables.
Formation
Partager les connaissances : comprendre les mécanismes du stress, de la concentration et de la performance avant de chercher à les modifier.
Apprentissage
Apprendre à apprendre : s'approprier ces connaissances à son propre rythme, en les reliant à sa situation et à son expérience personnelle.
Entraînement
Parfaire l'acquisition des compétences : répéter les outils en conditions réelles jusqu'à ce qu'ils deviennent des réflexes fiables sous pression.
Pédagogie Stratégie de la Réussite — fondée par Philippe Leclair
Trois publics, trois rythmes
À qui s'adresse l'accompagnement
Construire une confiance qui tient le jour J
Pour les collégiens, lycéens et étudiants, l'enjeu n'est pas de « travailler encore plus », mais d'apprendre à gérer le trac, l'oral, la page blanche et la pression du regard des autres.
- Gestion du stress avant et pendant l'épreuve écrite ou orale
- Techniques de concentration et de mémorisation active
- Préparation spécifique au grand oral et aux entretiens de concours
- Routines de la semaine et du matin d'examen
Reproduire son meilleur niveau quand ça compte
Pour les athlètes individuels ou en équipe, l'objectif est d'aligner le niveau d'entraînement et le niveau en compétition, en travaillant l'attention, la récupération mentale et la gestion de l'échec.
- Routines de mise en activation avant l'épreuve
- Gestion des pics de pression et des temps morts
- Concentration sur la tâche plutôt que sur le résultat
- Analyse mentale d'après-match et rebond après la contre-performance
Piloter sous pression, sans s'épuiser ni épuiser l'équipe
Pour les dirigeants et managers, il s'agit de tenir une charge mentale continue : décider vite, garder la tête froide en réunion tendue, et transmettre cette stabilité à ses équipes.
- Régulation du stress dans la durée et prévention du surmenage
- Prise de décision et communication en situation de tension
- Posture managériale face aux conflits et aux imprévus
- Transmission d'outils simples à son équipe
Montée progressive de la confiance, palier stable avant l'épreuve
Ce qui se développe en séance
Trois familles de compétences, un même objectif : tenir sous pression
Se piloter soi-même
- Confiance en soi
- Gestion des peurs et du stress
- Concentration et attention
- Stabilité émotionnelle
Tenir sa place face aux autres
- Gestion des émotions en situation d'enjeu
- Identification des sources de pression
- Communication sous tension
- Prise de parole en public
Transmettre et faire grandir
- Poser un cadre et des repères clairs
- Faire progresser sans mettre sous pression
- Donner un retour utile après l'échec
- Installer la confiance dans un collectif
Terrain
Références
Préparation mentale d'équipes de France, championnes dans leur discipline.
Haut niveauJeux Olympiques & compétitions internationales
Préparation mentale d'athlètes et d'équipes de France engagés sur les Jeux Olympiques et sur des compétitions de haut niveau, en individuel et en collectif.
Examens & concours
Accompagnement d'élèves et d'étudiants pour des examens et concours à fort enjeu : gestion du trac, de la charge de révision et de la performance le jour J.
Entraînement à la prise de parole en public
Préparation à l'oral, aux soutenances et aux interventions publiques : structurer son discours et rester à l'aise face à un auditoire.
Gestion de la pression du manager
Accompagnement de dirigeants et managers sur la gestion de leur propre pression et sur la manière de la transmettre sans la reporter sur leurs équipes.
Déroulé de l'accompagnement
Une méthode en quatre temps
Diagnostic
Un premier échange pour comprendre le contexte, l'échéance visée et les situations où la pression fait perdre ses moyens.
Plan personnalisé
Définition d'objectifs concrets et d'un programme de séances adapté au calendrier de l'examen, de la saison sportive ou de l'agenda professionnel.
Entraînement mental
Séances individuelles ou collectives : respiration, visualisation, gestion des pensées parasites, routines de performance.
Suivi & bilan
Ajustement continu selon les résultats, puis bilan après l'échéance pour consolider les acquis sur le long terme.
À propos
Christian Nicolaÿ
Consultant-formateur en développement des performances et préparateur mental certifié, j'accompagne aussi bien des sportifs de haut niveau et des équipes de France championnes que des étudiants en examens et concours, ou des dirigeants et managers en entreprise.
Après plus de 10 ans en entreprise à la suite d'une école de commerce, je me suis formé à la préparation mentale auprès de Philippe Leclair (Stratégie de la Réussite), où j'ai obtenu la certification de préparateur-entraîneur mental. Je suis également praticien en PNL, en hypnose et en EFT, des outils que j'intègre à l'accompagnement selon les besoins de chaque personne.
Terrain / compétition
Séance individuelle
Formation en entreprise
Contact
Parlons de votre échéance
Examen dans quelques mois, saison sportive qui démarre, ou équipe à remobiliser : un premier échange de 20 minutes suffit pour cadrer les objectifs et voir si l'accompagnement est adapté.
Écrire un email- Emailcontact@onivo.fr
- Téléphone06 08 97 28 92
- Instagram@coach_nicolay
- LinkedInChristian Nicolaÿ
- RéponseSous 48h ouvrées